CUISINE DES REPAS SAINS ET ÉQUILIBRÉS EN 30 MIN MAX

bye bye la question : "qu'est-ce qu'on mange ce soir ?"
économise temps, argent, et libère toi de l'espace mental tout en étant sûr
·e de bien manger


 

 

✓ Chaque semaine : les recettes de tes 5 dîners, planifiés pour toi, optimisés pour le zéro gaspi 

✓ Simples, saines et super bonnes

 Sans gluten & sans lait de vache

 

✓ La liste de courses associée pour gagner du temps et économiser

Une option végétarienne pour tous les plats 

 


 

CE QUE ÇA A CHANGÉ CHEZ EUX :
LES PARTICIPANTS À NOTRE DERNIER PROGRAMME

 

ELODIE
"Ne pas avoir à réfléchir à ce que j'allais faire"

ADELINE
"Faire découvrir de nouvelles saveurs à mes enfants, comme le quinoa qu'ils ne connaissaient pas...ils adorent"

MATHIAS
"C'était rapide, c'était bon, et on a découvert de nouvelles associations d'aliments"

CONCETTA
"J'ai découvert de nouvelles recettes : les bienfaits dans les goûts"


 

NOUS AVONS TOUS ET TOUTES ÉTÉ
DANS CETTE SITUATION AU MOINS UNE FOIS !

 

  • Nous n'arrivons pas à tenir nos objectifs (perte de poids, objectif santé, équilibre pro/perso, organisation des repas…)
  • Nous passons trop de temps au boulot jusqu’à tard et finissons par commander un plat à emporter en rentrant
  • Nos enfants demandent de l’attention et nous n’avons ni le temps ni l’envie de cuisiner
  • Notre vie sociale nous amène à consommer trop d’alcool, chips, fromages, charcuteries ou autre nourriture d’apéritif


ET/OU nous connaissons un ou plusieurs de ces symptômes régulièrement :

  • Ballonnements après le repas
  • Troubles intestinaux (diarrhée / constipation) 
  • Problèmes de peau (acné, eczéma)
  • Maux de tête le matin 
  • Mauvaise haleine 
  • Cellulite plus présente qu'avant
  • Graisse autour de l'abdomen
  • Sommeil de mauvaise qualité (insomnies, notamment entre 2h et 4h du matin)
  • Avoir un manque d'énergie général
  • Yeux fatigués (cernes) 

Tous ces problèmes ont un lien direct avec l’évolution de la vie, les enfants, le stress, la vie de couple (ou le célibat !), le travail, la pollution, notre état de pensée. Et très souvent nous négligeons ce que nous faisons le plus souvent tout au long de notre vie : Manger ! 

 

VOICI UN APERÇU VIDÉO DU CLUB :

BIEN MANGER SE RÉSUME POURTANT EN UNE PHRASE TRÈS SIMPLE :
"Manger de la vraie nourriture. Juste ce qu'il faut. Surtout des végétaux"

Telle est, en quelques mots, la réponse de Michael Pollan* à la question : que devrions-nous manger, nous les humains, pour être en forme ?

L’auteur a condensé 64 règles pour une alimentation « saine et heureuse », en 3 chapitres qui relèvent tout simplement du bon sens un peu oublié.

*Michael Pollan est auteur scientifique et journaliste au New York Times. Il est professeur de journalisme à Berkeley (Université de Californie), auteur de plusieurs livres sur l’alimentation.

SuperSouper s’inspire de ces règles pour chaque recette du Club.
En voici quelques unes :


  • Manger Vrai

    - Ne mange rien que ton arrière-grand-mère ne reconnaîtrait pas comme un aliment
    - Consomme que des aliments qui vont finir par pourrir rapidement (car plus un aliment est transformé, plus il a une longue durée de conservation, et moins il est nutritif en règle générale)

  • Principalement Végétal

    - Évite les céréales blanches, inadaptées pour notre organisme
    - La "malbouffe" est ok de temps en temps si tu la prépares toi-même (pizza, burger, frites, etc)

  • Sans excès

    - Mange lentement et passe autant de temps à savourer ton repas qu’il en a fallu pour le préparer
    - Cuisine pour ne pas perdre le contrôle de ce que tu manges, au niveau des portions et des ingrédients

  • Rebelle Attitude !

    - Enfreins ces règles de temps à autre :)

 


ET POURTANT, pourquoi est-il aussi compliqué pour nous de suivre cela ?

  • Manque de temps : nous sommes adeptes du "fait maison" mais nos journées de travail sont beaucoup trop remplies. En rentrant, nous n'avons ni l'énergie ni le temps de cuisiner.  
  • Stress : les questions "qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" ou "est-ce que j'ai ce qu'il faut dans le frigo?" répétées chaque jour peuvent devenir une source de stress au quotidien. Alors on finit parfois par céder à la facilité : pâtes carbo, plat industriel à réchauffer ou livraison de pizza/sushis.
  • Manque d'inspiration : on rêve de se concocter des repas sains, savoureux et originaux, mais on tourne vite en rond avec nos 3 - 4 recettes favorites. Puis les nouvelles idées ne courent pas non plus les rues avec ces contraintes là : des plats complets, équilibrés et rapides à cuisiner.
  • Régime alimentaire spécial (végétarien / sans gluten / intolérances) : pas facile de changer son alimentation du jour au lendemain, surtout si l'on découvre des intolérances alimentaires ou si l'on fait le choix de devenir végétarien. Notre cuisine de tous les jours est à réinventer, bien sûr sans sacrifier ni le goût ni la diversité de nos repas.

 

NOUS AVONS CONCOCTÉ POUR TOI UNE SUPERSOLUTION !

 

Pas besoin de suivre une détox, ou un régime en particulier, ce qu’on veut c’est ancrer des habitudes au quotidien pour être en bonne santé dès maintenant et le rester le plus longtemps possible.  

Nous avons créé le club SuperSouper dans le but de te partager les recettes 100% exclusives et faites maison que Claire imagine pour toi, ton chéri ou ta famille depuis sa cuisine. 
Elle invente les bons plats du club qui te simplifient la vie pour que tu n'aies plus à te poser la question : "Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?". 

 

Le Club SuperSouper c’est :

  • Tous tes dîners du soir solutionnés 5j/7 
  • Des recettes de plats simples et délicieux, prêts en 30 minutes max 
  • La liste de courses en avance pour ta semaine 
  • Des plats riches en nutriments 
  • Des plats qui respectent la saisonnalité
  • Des plats qui plaisent aux adultes comme aux enfants
  • 100% sans gluten 
  • 100% sans lait de vache 
  • Des plats qui ont tous passé le filtre des 3 « S », sans exception : simples, sains et super bons
     

Les bénéfices et effets secondaires du Club : 

  • Des repas sains, savoureux et équilibrés sur la table chaque soir
  • Un meilleur capital santé 
  • Les kilos en trop disparaîtront automatiquement 
  • Un meilleur équilibre intestinal
  • Plus d’énergie
  • Plus de temps 
  • Plus de satisfaction personnelle
  • Un meilleur impact écologique (objectif zéro gaspi)
  • Des meilleures nuits de sommeil
  • Un investissement pour la santé de nos enfants ! 


Dans le Club SuperSouper tu ne trouveras rien de miraculeux, rien de magique. 
> Si tu veux être en bonne santé et passer moins de temps à réfléchir en cuisine alors bienvenue dans le club ! 
> Mais si pour toi être en bonne santé et/ou cuisiner n’est vraiment pas ta priorité, alors le club n’est pas fait pour toi, tout du moins pour le moment !

Jette un coup d’oeil à ce qui t’attends dans le club.

LE CLUB : UN ACCÈS 100% EN LIGNE

 

 Le Club SuperSouper c’est super simple : 

  • 100% en ligne 
  • Compatible ordinateur et n’importe quel téléphone (Android et iOS) 
  • Toutes les recettes et les guides sont téléchargeables (accessibles à vie), imprimables si l'on souhaite
  • Des vidéos et photos en HD 
  • Une équipe motivée et disponible 24/24 et 7/7
  • Et des SuperBonus inclus chaque mois : recettes de brunch, desserts, guides thématiques

 

 


CLIQUE POUR VOIR UN APERÇU VIDÉO DU CLUB :


UN BONUS DE TAILLE

SUPER YOGA

Bien manger c’est super bien, mais bien vivre c’est mieux ! Dans le Club SuperSouper on décide de t’offrir une fois par mois deux vidéos de yoga d’Amandine, professeur de yoga et co-Fondatrice de SuperSouper. 
Elle viendra : 

  • te motiver !
  • t’apporter un moment de bien-être dans ta journée
  • et surtout te donner la possibilité de mettre ton corps en mouvement, indispensable pour être en bonne santé 
     

Découvre 6 bienfaits du yoga : 

  1. Le Yoga t’aide à réduire ton stress et à vivre plus sereinement
  2. Le Yoga améliore ta respiration et ton souffle
  3. Le Yoga te donne confiance en toi
  4. Le Yoga t’aide à être plus présent à toi-même et au monde
  5. Le Yoga améliore ta concentration
  6. Le Yoga renforce ton corps et améliore ta souplesse
     


TOUJOURS PLUS : LES AUTRES BONUS DU CLUB !
 


1. Un guide “Optimiser ses courses et ne plus se faire avoir”

Trouver des ingrédients : de bonne qualité, locaux, équitables, de saison, sans se ruiner... c’est souvent très compliqué. Nous avons créé un guide pour te guider, en répertoriant toutes les alternatives pour faire ses courses, et les meilleurs bons plans basés sur notre expérience. Nous te partageons tout ça gratuitement en bonus et nous espérons que ces informations te seront utiles.


2. Des recettes de desserts santé et de brunchs gourmands

Le Club SuperSouper ce sont t
ous tes dîners solutionnés 5j/7. À cela, on a voulu ajouter des recettes de desserts à savourer sans culpabilité !
Qui n’aime pas déguster un bon dessert de temps à autre? Que tu aies un penchant pour le chocolat ou plutôt pour les fruits, nous te proposons ici quelques-uns de nos desserts santé favoris pour satisfaire tes envies. Comme pour toutes les recettes de SuperSouper, 100% sans gluglu (gluten) et sans lait de vache. 

Et pour finir, nous incluons chaque mois une nouvelle recette de brunch complet, repas plaisir du weekend par excellence. Ces recettes sont pensées pour être partagées en famille ou entre amis, un moment privilégié de gourmandise et de convivialité.


MAIS AU FAIT :

POURQUOI SANS GLUTEN & SANS LAIT (DE VACHE) ?
 

Un grand nombre de personnes sont, sans le savoir, hypersensibles au gluten : elles le digèrent moyennement voire pas du tout et, s’exposent chaque jour à la consommation de blé ou d’autres céréales contenant du gluten (orge, seigle, avoine, épeautre, petit épeautre, kamut, etc) qui aggravent peu à peu leur sensibilité.
Cette forme d’hypersensibilité au gluten apparaît petit à petit en fonction de la fréquence et des quantités d’ingestion du gluten. Cela irrite les parois intestinales, les rendant poreuses.

C’était le cas de Claire, Amandine, et son compagnon qui ont dû réinventer leur alimentation pour mieux vivre. 
Voici un aperçu des symptômes que peut causer le gluten : 

  • Gaz et ballonnements
  • Éruptions cutanées (type eczéma, urticaire)
  • Problème de peau (peau atopique, acné) 
  • Maux de tête ou migraines
  • Diarrhée ou constipation
  • Sautes d’humeur et fatigue
  • Douleurs articulaires
  • Reflux acide et brûlures d’estomac
  • Problèmes de concentration


Nous gagnons tous à diversifier notre alimentation en évitant de surconsommer les produits à base de blé, le plus souvent surreprésentés dans notre alimentation, ne serait-ce que pour diminuer le sucre produit par cette consommation de céréales blanches, qui se transforme ensuite en graisse.  


 

Et les produits à base de lait de vache ? 
Comme l’explique Victoria Cheneau, auteure spécialiste des allergies alimentaires, “le lactose (sucre du lait) est parfois difficile à digérer pour certaines personnes à l’âge adulte qui ne disposent plus d’assez de lactase (enzyme de digestion). Toutefois, le lactose n’est pas l’élément le plus sensibilisant du lait : ce sont les caséines (protéines). Tout comme le gluten (protéine également) ces caséines peuvent être allergisantes ou, en moindre mesure, irriter l’intestin et le fragiliser. Les laits de chèvre et brebis restent en général mieux tolérés.” 

Un autre point négatif pour le lait de vache, il a la capacité de fixer les toxines qui sont déjà présentes dans notre corps. 


Voilà pourquoi nous choisissons de proposer uniquement des recettes de dîners sans lait de vache & sans gluten.

 

QUI SOMMES-NOUS ? 

L'équipe : une histoire de famille :)

CLAIRE

COACH EN NUTRITION SANTÉ HOLISTIQUE

« La santé par l’assiette »
Formée par l’Institute for Integrative Nutrition (école de nutrition holistique New-Yorkaise), Claire propose un nouveau rapport à la nutrition. Avec une vision basée sur la bio-individualité (puisque nous sommes tous différents, nous n'avons pas exactement les mêmes besoins), elle accompagne ses clients à travers du coaching individuel et personnalisé. Chez SuperSouper, c’est elle qui est en charge de tous les programmes de nutrition. C’est aussi elle qui imagine, teste et réalise toutes les recettes exclusives du Club SuperSouper.  

AMANDINE

PROFESSEUR DE YOGA

« La nutrition pour soutenir le mouvement »
Amandine est professeur de yoga, et enseigne une pratique imprégnée d’influences à la fois modernes et traditionnelles. Pour elle, la cuisine est le lieu parfait pour se concentrer sur une seule tâche, et ramener de la pleine conscience dans chaque étape, de la préparation à la consommation. Avec SuperSouper, elle partage son expérience d’intolérances (au gluten & aux produits laitiers) pour te faciliter la vie et rendre ta cuisine “sans” super bonne et simple au quotidien. 
 

ON RÉCAPITULE ! 


1) TES DÎNERS PLANIFIÉS
✔ Chaque semaine : les recettes de tes 5 dîners, planifiés pour toi et ta famille, optimisés pour le zéro gaspi et ce dont ton corps a besoin
✔ Des repas équilibrés élaborés par Claire, coach en nutrition holistique
✔ Qui ont tous passé le filtre des 3 « S », sans exception : simples, sains et super bons
✔ Max 30 minutes de préparation
✔ Option végétarienne pour tous les plats
✔ 100% Sans gluten 
✔ 100% Sans lait de vache 


2) FAIRE TES COURSES SANS STRESS
✔ À ta disposition : la liste de courses associée pour gagner du temps et économiser

 

3) ACCÈS EN EXCLUSIVITÉ AUX VIDÉOS DE YOGA D’AMANDINE 
✔ 2 vidéos de yoga par mois pour mettre ton corps en mouvement

 

4) DES GUIDES POUR T’INFORMER ET ALLER PLUS LOIN

✔ Un guide sur “Optimiser ses courses et ne plus se faire avoir” Quoi et où acheter ?
✔ Des guides thématiques surprise sur des sujets de nutrition

5) DES BONUS GOURMANDS
✔ Des recettes de desserts santé à savourer sans culpabilité !
✔ 2 nouvelles recettes de brunch par mois, repas plaisir du weekend par excellence

 

6) UNE ÉQUIPE POUR TE SOUTENIR 
✔ Tu pourras échanger avec les fondatrices du Club SuperSouper par mail ou via la plateforme 

 

PLAN D'ACCÈS

au Club SuperSouper

Mensuel

sans engagement


5 recettes de dîners par semaine / 20 dîners par mois


100% sans gluten & sans lait de vache


La liste de courses associée pour gagner du temps


Une option végétarienne pour tous les plats


BONUS #1 :
2 vidéos de yoga/mois pour mettre ton corps en mouvement


BONUS #2 :
Des recettes de desserts santé à savourer sans culpabilité !


BONUS #3 :
2 recettes de brunch par mois, repas plaisir du weekend


BONUS #4 :
Un guide sur “Optimiser ses courses et ne plus se faire avoir”
Quoi et où acheter ?


BONUS #5 :
Des guides thématiques surprise sur des sujets de nutrition


L'équipe SuperSouper pour te soutenir 7/7


Toutes les recettes et guides sont téléchargeables
accessibles à vie, imprimables


Sans engagement, payable mensuellement


19,90€

par mois
abonnement sans engagement, résiliable à tout moment

Annuel

pour de nouvelles habitudes


5 recettes de dîners par semaine / 20 dîners par mois


100% sans gluten & sans lait de vache


La liste de courses associée pour gagner du temps


Une option végétarienne pour tous les plats


BONUS #1 :
2 vidéos de yoga/mois pour mettre ton corps en mouvement


BONUS #2 :
Des recettes de desserts santé à savourer sans culpabilité !


BONUS #3 :
2 recettes de brunch par mois, repas plaisir du weekend


BONUS #4 :
Un guide sur “Optimiser ses courses et ne plus se faire avoir”
Quoi et où acheter ?


BONUS #5 :
Des guides thématiques surprise sur des sujets de nutrition


L'équipe SuperSouper pour te soutenir 7/7


Toutes les recettes et guides sont téléchargeables
accessibles à vie, imprimables


3 mois gratuits


179,90€

pour un an, payable en une fois
abonnement sans engagement, résiliable à tout moment

QUE SE PASSE-T-IL APRÈS TON INSCRIPTION ?

Ton accès à SuperSouper est un accès privé : après avoir cliqué sur « Rejoindre SuperSouper » dans l’option de tarif, tu seras redirigé(e) vers un formulaire pour compléter ton inscription et ton paiement. Une fois la commande validée, tu recevras immédiatement par mail ton propre identifiant et mot de passe ainsi qu’un lien permettant d’accéder à la plateforme où nous partageons chaque mois le contenu décrit ci-dessus. L’accès à la totalité du contenu est débloqué le vendredi 2 novembre. Tu peux bien sûr nous contacter par email en cas de problème ou de question. À très vite, Amandine & Claire

FAQ

Questions fréquemment posées


  • Q : Comment fonctionne l'abonnement au club ?

    R : Abonnement mensuel : le premier mois est réglé au moment de la commande, puis l'abonnement est reconduit chaque mois, le montant du tarif choisi prélevé mensuellement. 
    Abonnement annuel : la première année complète est réglée au moment de la commande, puis l'abonnement est reconduit chaque année, le montant du tarif choisi prélevé annuellement.
    Les deux formules sont sans engagement, résiliables à tout moment sur un simple email de ta part, adressé à hello
    [at]supersouper.fr  

  • Q : Est-ce que je peux faire le programme si je suis vegan ?

    R : Les recettes ne sont pas toutes optimisées pour une alimentation vegan : dans les recettes végétariennes, certaines contiennent des oeufs, d'autres du fromage de brebis ou chèvre (plus rarement). Cependant beaucoup de recettes végétariennes sont vegan et ne contiennent que des végétaux (environ 50% des recettes végétariennes).

  • Q : Est-ce que les ingrédients utilisés sont trouvables facilement ?

    R : Oui, tous les ingrédients sont des aliments de saison. La plupart des ingrédients peuvent être achetés en supermarché. Néanmoins, nous te conseillons en fonction de tes moyens et de ton temps d’acheter tes ingrédients auprès d'agriculteurs locaux en circuit court (agriculture bio ou raisonnée) ou dans des magasins bio.

  • Q : Pourquoi utiliser le Club SuperSouper pour planifier tes repas ?

    R : La planification des repas est l’un des moyens les plus simples de rester en bonne santé. En planifiant ce que tu as l'intention de manger tout au long de la semaine, tu pourras contrôler ce que tu consommes, faire des choix plus sains, réduire tes déchets en achetant moins de plats à emporter, limiter les déplacements aux courses, et essayer de nouvelles recettes.

  • Q : Si je ne suis pas satisfait(e) du Club, est-ce que je peux être remboursé(e) ?

    R : Oui, sans aucun souci. En échange, nous te demandons simplement de nous faire un retour par mail sur les raisons de ta non-satisfaction, afin que l'on puisse s’améliorer par la suite, et nous procéderons au remboursement immédiat de la somme (hors frais de notre plateforme de paiement en ligne : 2% du montant acquitté).

QUESTIONS ? Envoyez nous un email à hello@supersouper.fr
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